Хичээлийн дараа юу хийх вэ — усан сан, фитнесс, оройн бие даалтын тэнцвэр
Өдөрт олон цаг англиар ярьсны дараа тархи «дүүрчихсэн» мэдрэмж төрдөг. Энэ үед шууд ширээндээ суугаад үргэлжлүүлэх нь шилдэг сонголт биш — гэхдээ орой болгон амарч өнгөрөөх нь бас үр дүнг иддэг. Хэлний сургуулийн жинхэнэ ур чадвар бол хичээл тарснаас унтах хүртэлх 4–5 цагийг яаж ашиглахаа мэдэх явдал юм. Энэ нийтлэлд кампус дээрх сонголтуудыг жагсааж, оройн тэнцвэрийн энгийн томьёог хуваалцъя.
Кампус дээрх сонголтууд
Усан сан. Халуун орны сургалтын хамгийн үнэ цэнтэй байгууламж. 20–30 минут сэлэхэд өдрийн турш суусан биеийн чангарал тайлагдаж, оройн төвлөрөл эргэж ирдэг. Усан сангийн ашиглалтын цаг сургууль бүрд тогтсон байдаг тул эхний өдрүүдэд хуваарийг нь тодруулаарай.
Фитнесс. Дасгалын өрөөтэй кампуст орой нь хамгийн ачаалалтай цаг байдаг. Богино, тогтмол дасгал нь нойрны чанарыг сайжруулдаг нь сурах чадварт шууд нөлөөлнө.
Ширээний теннис, багийн тоглоомууд. Оройн танхимын тоглоомын жинхэнэ үнэ цэн нь хөдөлгөөн биш — өөр улсын суралцагчтай ярилцах шалтаг болдогт байгаа юм. Оноо тоолохоос эхлээд тоглолтын дараах яриа хүртэл бүгд англиар өрнөнө.
Кампус орчмын алхалт, худалдааны төв. Долоо хоногт нэг-хоёр удаа кампусаас гарч агаар солих нь сэтгэлзүйд сайн. Орой гадуур явахдаа юуг анхаарахыг Кларк дахь аюулгүй байдал нийтлэлээс урьдчилан уншаарай.
Оройн бие даалт — «их» биш «тогтмол» нь хождог
Оройн бие даалтын хамгийн түгээмэл алдаа бол эхний долоо хоногт 3 цагийн төлөвлөгөө зохиогоод дөрөв дэх өдрөө бүрэн унадаг явдал. Үр дүнтэй хувилбар нь эсрэгээрээ — бага боловч өдөр бүр:
1. Тухайн өдрийн 1:1 хичээлийн тэмдэглэлээ эргэж харах (15 мин)
2. Багшийн зассан алдаануудаас 3-ыг нь сонгож, тус бүрээр өөрийн өгүүлбэр зохиох (20 мин)
3. Маргаашийн хичээлдээ асуух асуултаа бэлдэх (10 мин)
Нийт 45 минут. Үүнийг өдөр бүр хийдэг хүн 3 цаг «заримдаа» хийдэг хүнээс тогтвортой түрүүлдэг.
Долоо хоногийн жишиг тэнцвэр
- Даваа / Лхагва / Баасан — идэвхтэй орой: усан сан эсвэл фитнесс → оройн хоол → 45 минутын бие даалт
- Мягмар / Пүрэв — нам орой: ширээний теннис юм уу чөлөөт яриа → бие даалт → эрт унтах
- Хагас сайн — гадуур гарах өдөр: аялал, худалдааны төв, хотын хоол
- Ням — сэргээх өдөр: угаалга, өрөө цэгцлэх, дараагийн долоо хоногийн зорилго тавих, эрт унтах
Энэ бол загвар төдий — гол нь идэвхтэй ба нам оройг ээлжлүүлэх зарчим. Долоо хоног бүр өдөр болгоныг идэвхтэй байлгах гэж оролдвол гурав дахь долоо хоногт ядаргаа хуримтлагдана.
Оройн цагаа иддэг 3 зан
1. Өрөөндөө орчихоод утас барих — «10 минут» гэж эхэлдэг ч оройг бүтнээр нь залгидаг. Утасны хэрэглээгээ хоолны дараах 30 минутад багтаах гэсэн энгийн хил тогтоох нь ихэнхдээ хангалттай.
2. Эх хэлтэн найзуудтайгаа л өнгөрөөх — тав тухтай, гэхдээ англи ярианы цаг чинь тэг болно. Багийн тоглоом, нийтийн орой зэрэг холимог орчинд өөрийгөө «албадан» оруулах нь дээр.
3. Оройг бүхэлд нь бие даалтад зориулах — хөдөлгөөнгүй орой нойрыг муутгаж, маргаашийн хичээлийн чанарыг унагадаг. Тархи ярианы хичээлээс, бие ширээнээс амрах ёстой.
Голф хосолсон хөтөлбөрийнхөнд
Үдээс хойш нь талбайд өнгөрдөг голф + англи хэлний хөтөлбөр-ийн суралцагчдад орой бол хэлний цорын ганц нэмэлт цаг. Тэдэнд идэвхтэй оройн хэрэгцээ бага — голф өөрөө хөдөлгөөн — тул оройг бүхэлд нь богино бие даалт + эрт унтахад зориулах нь илүү тохирно.
Кампус дээр яг ямар байгууламж байгаа, ашиглалтын цаг, оройн дэглэм нь сургууль бүрд өөр. Өөрийн сонирхол — сэлэлт, фитнесс, багийн спорт — аль нь тухайн сургуульд байгааг хамтрагч агентлагаас урьдчилан тодруулбал, очсоныхоо дараа биш сонгохоосоо өмнө зөв шийдвэр гаргаж чадна.